Comment survivre au blues post-vacances (sans réserver compulsivement un autre voyage)

Un lundi de début septembre.

La valise est déjà défaite, la plage ressemble à un souvenir lointain et le téléphone recommence à se remplir de notifications.

Il y a trois jours, votre plus grande préoccupation était de trouver une table pour dîner et vous avez maintenant 147 e-mails non lus.

Et vous ne vous sentez pas très bien.

Fatigué, démotivé, en train de vous demander pourquoi quelqu’un a un jour considéré que septembre était un bon mois pour commencer des choses.

Rassurez-vous : avoir du mal à revenir de vacances ne signifie pas forcément que vous avez mal choisi votre vie.

Le fameux syndrome post-vacances apparaît souvent précisément pour cela : après quelques jours à vivre à un autre rythme, il faut se réadapter aux horaires, aux obligations et aux routines.

La bonne nouvelle, c’est que dans la plupart des cas, il est temporaire.

Le problème, ce ne sont pas les vacances : c’est le contraste

Pendant les vacances, presque toutes les règles qui organisent nos journées changent.

Nous dormons et mangeons à d’autres heures, nous décidons davantage de notre temps, nous avons moins d’obligations et nous faisons plus de choses simplement parce que nous en avons envie.

Puis nous rentrons.

Réveil.

E-mails.

Réunions.

Courses.

Lessives.

Écoles.

Circulation.

Ce fichier Excel qui, mystérieusement, a parfaitement survécu sans vous pendant trois semaines et qui a maintenant besoin de vous de toute urgence.

Plus la distance entre votre vie de vacances et votre vie quotidienne est grande, plus l’atterrissage se remarque.

C’est pourquoi, même si l’on parle souvent de “dépression post-vacances”, il ne s’agit pas nécessairement d’une dépression clinique.

Les experts la décrivent plutôt comme une réponse d’adaptation à un changement brusque de rythme et, en général, elle s’améliore au fur et à mesure que l’on retrouve ses horaires et ses routines.

Cela ne veut pas dire qu’il faut la minimiser.

Si le malaise dure, s’aggrave ou interfère de manière importante avec votre quotidien, il est recommandé de consulter un professionnel.

Mais si vous passez simplement deux jours à regarder par la fenêtre du bureau en pensant qu’à cette heure-ci, la semaine dernière, vous étiez en train de commander un autre mojito, vous avez probablement besoin d’un peu de temps.

Avant d’acheter un vol pour Lisbonne…

La solution apparemment infaillible apparaît alors : réserver un autre voyage.

Parce qu’avoir une escapade dans le calendrier fait plaisir.

Et parce que chercher des vols est beaucoup plus divertissant que répondre aux e-mails accumulés pendant le mois d’août.

Mais si vous travaillez depuis exactement 37 minutes et que vous comparez déjà des hôtels à Lisbonne, il vaut peut-être mieux attendre un peu avant de sortir la carte bancaire.

Réserver un autre voyage peut vous donner une petite dose de joie, mais cela ne change pas ce qui a rendu le retour difficile.

Si vous êtes rentré en dormant mal, avec un agenda impossible et vingt choses en attente, avoir un vol dans trois semaines ne fera disparaître aucune d’entre elles.

L’objectif ne devrait pas être d’échapper à la routine le plus vite possible, mais de faire en sorte que la routine ne soit pas non plus un endroit dont vous avez constamment besoin de vous échapper.

Et pour cela, il existe quelques choses bien plus efficaces qu’ouvrir un onglet de vols en navigation privée.

Votre plan d’atterrissage

Vous n’avez pas besoin de vous réinventer en septembre, de vous inscrire à la salle de sport, de commencer à méditer, d’apprendre l’italien et de ranger toutes les armoires de la maison.

Vous avez besoin d’atterrir.

Si vous le pouvez, évitez de rentrer de vacances le dimanche à 23 h 40 pour être le lundi à 8 h 00 devant l’ordinateur.

Laisser un ou deux jours entre le retour et la reprise du travail aide à retrouver ses horaires et à régler ces petites tâches domestiques qui semblent insignifiantes jusqu’à ce qu’elles arrivent toutes en même temps.

Et si vous voulez profiter du voyage jusqu’à la dernière minute —ce qui est totalement compréhensible—, essayez au moins de vous faciliter le retour.

• Récupérez votre sommeil.

  Revenir progressivement à vos horaires habituels, chercher la lumière naturelle le matin et ne pas prolonger les soirées comme si vous étiez encore en vacances aide le corps à comprendre que l’on a changé d’écran.

• Enlevez-vous des décisions.

  Préparez un peu de nourriture, réfléchissez à ce que vous allez porter, organisez le transport et réglez les petites choses dont vous savez que vous aurez besoin le lendemain. Chaque décision que vous n’aurez pas à prendre un lundi matin compte.

• N’essayez pas de rattraper trois semaines en trois heures.

  Consacrez le premier moment de travail à vérifier ce qui s’est passé, à organiser les priorités et à décider ce qui mérite vraiment votre attention. Spoiler : tout n’est probablement pas urgent.

• Retrouvez le rythme, pas l’intensité.

  Bougez, sortez, revenez progressivement à vos horaires et prévoyez une activité agréable en semaine. Si toutes les bonnes choses de l’année se passent pendant les vacances, la comparaison avec n’importe quel mardi sera forcément injuste.

Il ne s’agit pas de transformer le mardi en Bali.

Mais de faire en sorte que le mardi ait aussi quelque chose que vous n’ayez pas envie d’annuler.

Revenir avec une chose en moins sur la liste aide aussi

Il existe une autre stratégie assez simple pour rendre l’atterrissage plus supportable : faire en sorte qu’au retour, moins de choses vous attendent, pas plus.

Et certaines peuvent être réglées avant même de partir.

Chez aparca&go, nous le voyons tous les jours.

Savoir qu’en atterrissant, le retour à la maison avec votre propre voiture est déjà réglé rend le retour un peu plus facile.

Et si, pendant les jours où vous étiez absent, vous en avez profité pour la faire laver, passer le contrôle technique ou faire cette révision que vous repoussiez depuis des semaines, c’est encore mieux.

Cela ne vous donnera pas forcément envie d’ouvrir vos e-mails professionnels.

Mais cela vous permettra de rentrer avec une chose en moins sur la liste.

Et après un voyage, cela s’apprécie beaucoup.

Quand le coup de mou sera passé, posez-vous une question

Après quelques jours, il vaut la peine de regarder en arrière et de se demander ce qui a rendu le retour particulièrement difficile.

La réponse est peut-être simple : vous aviez peu dormi, vous êtes rentré trop tard, le frigo était vide et vous avez voulu récupérer toute votre vie en 24 heures.

Cela se corrige facilement pour le prochain voyage.

Mais peut-être que le retour a simplement mis en lumière quelque chose qui était déjà là avant votre départ : un agenda qui ne vous laisse pas respirer, une routine que vous n’aimez pas ou un travail qui vous pèse depuis longtemps.

Il n’est pas nécessaire de remettre toute sa vie en question un lundi de septembre.

Mais il ne faut pas non plus ignorer systématiquement ce qu’elle vous dit.

Car regretter les vacances est une chose.

Avoir besoin de vacances permanentes de sa propre vie en est une autre.

Voyagez à nouveau. Bien sûr.

Le fait que réserver compulsivement un voyage ne soit pas la solution au syndrome post-vacances ne signifie pas qu’il faille passer l’automne enfermé chez soi à réfléchir à ses décisions de vie.

Voyager reste une excellente idée.

Lorsque quelques jours auront passé et que vous sentirez que vous avez de nouveau le volant en main —métaphoriquement parlant—, ouvrez à nouveau cet onglet de vols.

Et avant de réserver, posez-vous trois questions :

1. Est-ce que je le réserverais aussi aujourd’hui si j’avais passé une bonne journée ?
2. Est-ce que cela rentre dans mon budget et mon agenda sans ajouter plus de stress ?
3. Est-ce que je veux aller à cet endroit ou est-ce que je veux simplement partir d’ici ?

Si les réponses tiennent debout, allez-y.

Commencez à penser à l’endroit où vous allez dormir, à ce que vous voulez voir, à ce que vous allez mettre dans la valise et, tant qu’à faire, où vous allez laisser la voiture.

Parce qu’avoir un autre voyage devant soi peut être merveilleux.

Mais réservez-le parce que vous avez envie d’y aller, pas parce que vous ne supportez pas de rester.